Hogyan használjuk a malákat?
A malákat tradicionálisan imádságok és meditációk alatt alkalmazzák. Hordhatod a nyakad vagy a csuklód körül és meditálásra is használhatod.
Meditáció közben:
Az emberek különböző okokból használják a malákat. Sokan azért hordják, mert divatos kiegészítőként szolgál a viselete, míg mások pedig imádság közben használják. Sokunk szereti használni meditáció közben, mert a segítségével fókuszált és nyugodt marad az elme. A meditációt be lehet építeni a napi rutinba, ami alapjában véve arra szolgál, hogy megéljük a pillanatot, kapcsolatba kerüljünk Földünkkel és a környezettel, valamint a körülöttünk lévő emberekkel. Segít lelassítani és nyugodt pillanatot teremteni, miközben átgondolhatjuk, hogy mi is pontosan amit csinálunk.
A malával való meditálással kapcsolatban az a legnagyszerűbb dolog, hogy segít egyesíteni mind a szent hangok előadásának, az akupresszúrának, a drágakő terápiának és a mély meditációnak a gyakorlatát. Széles körben hitt dolog, hogy ha valaki használja a malát meditációra, és minden gyöngyön keresztülviszi a gyakorlatot, akkor megvilágosodásra lel.
Különböző ujjak használata a mala gyöngyökön, meditáció közben:
Minden egyes ujjunkon kölönböző akupresszúrás pontok vannak, amelyek az agy és a test különböző pontjait kötik össze. A gyöngyök a meridiánpontokat nyomják az ujjak oldalán, az ujjhegy és a felső csukló közötti középpontban. Az egyes ujjak meridiánpontjainak tulajdonságai:
- Mutatóujj (Jupiter ujj): Bölcsesség, tudás, jólét
- Középső ujj (Szaturnusz ujj): Türelem
- Gyűrűs ujj (Nap ujj): Egészség, életerő
- Kis ujj (Merkúr ujj): Kommunikácó, intelligencia
Jóga közben:
Láttál már gyöngyökből álló jóganyakláncot és elgondolkodtál azon, hogy mi lehet a jelentősége? Nos, a mala gyöngyök használata különösen fontosak a jóga hatodik és hetedik főtagjának a gyakorlásában: dharana (koncentráció), dhyana (meditáció). A mala gyöngy ujjak között tartása egyszerű tudatosságot kölcsönöz a mantra ismétlése közben. A gyöngyök segítenek tisztán tartani az elmét a zavaró tényezőktől és a külső körülményektől. Ez a gyakorlat a koncentráció folyamatos áramlásához vezet.
Mala használata meditációs segédeszközként:
Amennyiben rendszeresen jógázik vagy meditál, segédeszközként használhatja a malákat. Egyszerűen, könnyen és élvezetesen meg lehet tanulni a használatát. Mielőtt nekikezdene, tisztázni kell a gyakorlat célját, és érdemes kiválasztani egy mantrát.
Kövesse a következő egyszerű lépéseket:
- Keressen egy nyugodt helyet, ahol csendben ülhet, kényelmesen, törökülésben!
- Hunyja be a szemét, és figyeljen oda a légzésére!
- Kezdjen el lélegezni, és fókuszáljon a kiválasztott mantrára!
- Tartsa a malát a bal kezében, a gyöngyök a mutató és a hüvelykujjai között legyenek! Tartsa gyengéden, és kezdje el számolni a gyöngyöket, kezdve a guru gyöngy utánival!
- Használja a hüvelykujját, hogy minden egyes kis gyöngyöt megszámoljon! Hajtsa őket maga felé miközben szavalja a mantrát.
- Minden egyes gyöngy számlálása alatt egy mantra szavalását fejezze be! Ez segít abban, hogy a gondolatai ne tereljék el a figyelmét a meditációról.
- Amikor befejezett 7, 21, 27, vagy 108 mantrát, ne lépjen túl a Guru gyöngyön! Ehelyett fordítson, és kezdjen el a másik irányba lépegetni!
- Ne ijedjen meg! Gyakorlatra van szükség a helyes kivitelezéshez. Néhány gyakorlat helyes kivitelezése 100 000 mantra felmondását igényli..